MSM은 메틸술폰일메탄의 줄임말로, 연골 형성과 관절 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다. MSM은 식이 보충제, 건강 보조제 등으로 사용되며, 근육통, 염좌, 관절염, 알레르기, 천식, 비만증 등 다양한 질병에도 사용됩니다. 하지만, 부작용 사례도 많다하니 오늘은 MSM(식이유황)의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
MSM(식이 황)이란?
메틸설포닐메탄 (MSM)은 최근 잠재적인 건강상 이점으로 인해 주목받는 천연 황 화합물입니다. 이것은 처음에 소나무에서 추출되었지만, 이제는 다양한 식이 보충제와 건강 제품에서 찾을 수 있습니다. MSM은 일반적으로 '유기 황 화합물' 또는 '식이 황'으로 불리며, 피부, 머리카락 및 손톱 구조를 지원하는 단백질 인 콜라겐 생산에 중요한 역할을합니다.
황은 인체에서 세 번째로 풍부한 미네랄이며, 건강한 뼈, 관절 및 결합 조직을 유지하는 데 필수적입니다. MSM은 몸에 대한 황의 최고의 원천 중 하나이며, 염증을 줄이고 통증을 완화하며 치유를 촉진하는 데 도움이되었음이 입증되었습니다. MSM는 미세한 주름과 주름을 줄이고 새로운 피부 세포의 성장과 콜라겐 생산을 증가시켜 피부 건강을 개선하는 데도 도움이됩니다.
피부 건강에 대한 이점 외에도, MSM은 세포를 자유 라디칼로부터 보호하는 강력한 항산화 물질 인 글루타치온의 체내 수준을 높이는 데 도움이되었음이 입증되었습니다. 글루타치온은 글루타민, 글리신 및 시스테인 세 개의 아미노산으로 구성된 삼중펩타이드입니다. 시스테인은 글루타치온 합성의 제한 요소이며 생산에 황이 필요합니다. MSM은 생체 이용 가능한 황의 원천으로, 시스테인 생산과 따라서 글루타치온 수준을 높이는 데 사용될 수 있습니다.
또한, MSM은 염증을 줄이고 연골 생산을 촉진하여 관절 건강을 개선하는 데 도움이되었음이 입증되었습니다. 이것은 골관절염, 류마티스 관절염 및 기타 염증성 관절 질환을 비롯한 다양한 질환을 치료하는 데 사용되었습니다.
MSM(식이 황)의 효능
1. 면역력 높이기
MSM과 같은 유황 화합물은 면역 체계에 중요한 역할을 합니다. MSM은 면역력을 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 또한 몸을 지키는 강력한 산화 방지제인 글루타치온 생성에 관여하며, 글루타치온 농도를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 탈모 완화에 효과
유황은 피부와 머리카락, 손톱을 구성하는 단백질을 만드는 데 필요합니다. 단백질의 구성요소인 유황은 피부를 탄력있게 하고 머리카락에 윤기를 주어, 튼튼한 손톱과 머리카락을 만듭니다.
3. 염증 진정, 항염증 작용으로 관절염 완화
MSM은 체내 원료로 사용되며, 연골을 만드는 데 사용됩니다. 많은 연구에서 MSM이 관절염과 통증을 감소시킬 수 있다는 결론을 내렸습니다. 또한 MSM은 근육통 등 다른 통증과 염증을 진정시키는 데에도 효과적입니다. 특히 다른 약으로도 개선 효과가 나타나지 않는 류마티스 등 염증성 관절염의 통증과 염증을 완화하는 데에도 효과적이라고 알려져 있습니다.
4. 알레르기 증상을 완화하는 효과
MSM은 꽃가루 알레르기에 따른 비염의 증상완화에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 50명의 환자를 대상으로 30일간 1일 2,600mg의 MSM을 투여한 결과, 호흡기 증상이 개선된 보고가 있습니다.
5. 간질성 방광염을 예방하는 효과
미 의사인 스탠리 제이콥박사의 저서에 따르면 MSM이 간질성 방광염의 통증과 발병 빈도를 줄였다고 합니다. 간질성 방광염은 여성을 대상으로 하며, 빈뇨나 소변 압박감 등의 증상을 나타내며 방광 점막에 염증을 일으키는 만성 염증성 질환입니다.
콜라겐이 아닌 MSM을 먹어야 하는 이유
최근에는 탄력있는 피부를 만들기 위해 많은 사람들이 섭취하는 콜라겐이, 그 자체로는 효과가 없다는 것이 알려져 있습니다. 콜라겐이 소화 과정에서 아미노산으로 변하는 것도 문제지만, 더 큰 문제는 콜라겐 단백질을 묶어주는 합성성분이 충분하지 않기 때문입니다.
나이가 들면 정상적인 식사로부터 단백질을 섭취해도 콜라겐 부족 현상이 나타납니다. 이는 콜라겐을 만들기 위한 재료로 콜라겐을 묶는 역할을 하는 '실리카'와 MSM이 충분하지 않기 때문입니다.
특히 '탄력'의 측면에서 MSM이 매우 중요한 역할을 합니다. MSM은 콜라겐의 재료인 동시에 콜라겐 단백질을 고무처럼 신축성 있게 만들어줍니다. 이러한 기초가 마련되면 세포에 충분한 영양이 공급되어 '히알루론산'이나 콘드로이친 같은 성분을 충분히 가져올 수 있게 됩니다.
미국에서는 콜라겐 보충을 위해 직접 콜라겐을 섭취하거나 바르는 대신 MSM이나 비타민 C가 사용되고 있다고 합니다. 피부와 머리카락을 탄력있게 유지하기 위해서는 콜라겐을 섭취하는 것이 아니라, 콜라겐 생산을 촉진하는 MSM과 비타민 C를 섭취하는 것이 효과적이라고 생각합니다.
MSM(식이황의 부작용)
MSM 보충제의 가장 일반적인 부작용 중 하나는 위장 문제입니다. 복통, 복부 팽만감 및 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 때로는 발진, 두통, 열감 및 경련 등의 증상도 나타날 수 있습니다. MSM을 음식과 함께 복용하면 위장 문제가 줄어들 수 있지만 체중에 비례하여 과도한 복용은 증상의 심각성을 높일 수 있으므로 조심해야 합니다. 증상을 경시하지 말고 조심해야 합니다.
MSM 보충제를 복용할 때는 작은 용량부터 시작하여 권장 용량까지 서서히 증량하는 것이 좋습니다. 문제가 발생하면 즉시 섭취를 중지해야 합니다. 대부분의 식이 보충제와 마찬가지로 MSM 보충제의 안전성과 부작용에 대한 연구가 충분하지 않습니다. 또한, 많은 MSM 사용자는 약물 상호작용으로 인한 부작용을 경험할 수 있습니다. MSM 보충제를 복용하기 전에 전문의 또는 의사와 상담하여 개인적인 요구에 맞게 안전하고 적절한지 확인하는 것이 좋습니다.
잠재적인 부작용 외에도, 다른 약물과 병용하여 MSM 보충제를 복용하는 것에는 위험이 따릅니다. 많은 MSM 사용자는 약물 상호작용으로 인한 부작용을 경험할 수 있습니다. 따라서, 특히 다른 약물을 복용하는 경우, 전문의 또는 의사와 상담하여 MSM 보충제가 개인적으로 안전하고 적절한지 확인하는 것이 중요합니다.
전반적으로, MSM 보충제는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이며 건강한 피부, 머리카락 및 손톱을 촉진하는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 MSM 보충제와 관련된 잠재적인 위험과 부작용을 인식하고 전문의 또는 의사와 상담한 후 복용해야 합니다. 이렇게 하면 MSM 보충제를 안전하고 적절하게 복용할 수 있습니다.
댓글