건강상식41

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  왼쪽 가슴 위 통증: 원인과 대처 방법 안녕하세요. 제가 오늘은 왼쪽 가슴 위 통증에 대해 알려드릴게요. 제목에서도 볼 수 있듯이, 왼쪽 가슴 위 통증은 꽤나 불안감을 주는 증상 중 하나입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 대부분의 경우 심각한 문제가 아니라는 걸 알아야 해요. 그래도 혹시 모르니까 원인과 대처 방법에 대해 알려드릴게요. 함께 알아보도록 할까요? 1. 왼쪽 가슴 위 통증에 대한 개요 왼쪽 가슴 위 통증은 많은 사람들이 경험하는 증상 중 하나입니다. 이러한 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 때로는 응급 상황을 나타내기도 합니다. 이 글에서는 왼쪽 가슴 위 통증의 주요 원인과 대처 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 2. 체계적인 증상 파악 방법 왼쪽 가슴 위 통증을 정확하게 이해하기 위해서는 체계적인 증상 파악이 필.. 건강상식 2024. 1. 7.

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  간 석회화 원인 및 치료 방법 간 석회하는 보통 중년의 여성들에게서 나타나는 질병이다. 질병이라기보다는 질환이 맞는 명칭입니다. 하지만, 아래의 글에서는 독자들의 편의를 위해 질병으로 안내하도록 하겠습니다. 그리고 간 내 석회화 현상이 발견되었을 때, 어떤 이유 때문에 발생되었고, 어떻게 관리해야 할지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 간 석회화의 정의 간 석회화는 간 조직에 칼슘이 침전되어 생기는 질환입니다. 간이 딱딱해진다고 생각하면 됩니다. 2. 간 석회화의 원인 간 석회화의 원인은 많습니다. 1) 비타민 D 결핍 현대인들에 많이 가지고 있는 질병 중에 하나가 비타민 D의 결핍입니다. 비타민 D가 부족하면 체내 체내 면역력이 떨어지고, 칼슘의 흡수가 저하됩니다. 또한, 석회의 흡수를 저하시킵니다. 석회를 흡수하고, 칼슘을 혈액으로 .. 건강상식 2023. 12. 16.

• 2023 꽃샘추위 시기 및 기온별 옷차림 날이 추워지면 건강도 신경 써야 하는데, 이번에는 꽃샘추위 뜻, 시기는 언제인지, 그리고 온도별로 옷을 어떻게 입어야 하는지 알아봅시다. 1. 꽃샘추위 뜻과 시기 꽃샘추위는 봄에 꽃이 핀 시기에 찾아오는 현상으로, 봄 꽃이 피어나기 시작했지만 아직은 춥고 건조한 날씨로 인해 꽃이 살아남기 어렵다는 의미에서 생겨난 말입니다. 봄 꽃이 피는 것을 시샘한다는 뜻으로 꽃샘추위라고 말합니다. 이는 시베리아 기단이 일시적으로 강해져서 생기는 이상 저온현상입니다. 꽃샘추위는 일반적으로 4월 중순에서 5월 초순에 찾아옵니다. 보통 3~4일 정도 지속되지만, 지역에 따라 시작하는 시기와 지속 기간이 달라질 수 있습니다. 때로는 3월에도 발생할 수 있습니다. 2023년의 꽃샘추위는 3월 2일부터 시작되는 것으로 예상됩니다.. 건강상식 2023. 3. 16.

• 생니, 사랑니 발치시 주의사항(먹으면 안되는 음식, 먹기 좋은 음식) 사랑니를 빼는 경우나 교정을 위해 생니를 뽑게 되는 경우 주의해야할 상황이 몇가지 있습니다. 오늘은 몇가지 주의사항과 행동상황을 알아보겠습니다. 치과마다 기준이 다를 수 있으니, 자신이 다니는 치과의 안내문을 제일 잘 참고해주세요. 거즈를 언제 빼야하나요? 거즈는 1시간 후에 빼도 되며, 피가 계속나면 새로운 거즈에 물을 적셔서 2시간 정도 더 물고 있으면 됩니다. 거즈의 역할을 압막인데요, 피가 나는 곳에 압박을 해줘야지 지혈되기 때문에 거즈를 물고 있어야 합니다. 침을 못삼키겠어요. 침은 어떻게 삼키나요? 처음에 마취하고 생니 혹은 생니를 뽑으면 마취의 증상으로 침을 잘 못삼키는 경우가 있습니다. 이 때 삼킨다고 생각하지 말고, 입을 다물고 있어주세요. 입을 다물다가 나중에 마취가 조금씩 풀리면 삼키.. 건강상식 2023. 2. 1.

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  초보자용(입문용) 러닝화 추천 초보자용 러닝화가 필요한 이유 초보자는 올바른 자세로 오래 달릴 수 있는 체력이 없기 때문에 빠르게 달릴 수 있게 도와주는 운동화 보다는 나의 발목부상을 줄여주고, 안정감 있는 운동화를 선택해야 합니다. 이렇게 말하면, 좋은 신발들은 다 안정감 있는거 아니야?라고 생각하실 수도 있으시기에 예를 들어보겠습니다. 나이키의 베이퍼 플라이는 러너들에게는 아주 사랑받고 있는 러닝화입니다. 하지만, 안정성에는 초점을 맞추지 않고 경량(가벼움)과 속도에만 중점이 되어있기 때문에 자세가 올바르지 않고 발목에 근육이 없는 초보자들에게는 다칠 수 있는 위험이 많습니다. 특히, 프로용 신발들은 주로 쿠션감보다는 반발력과 보강재에 집중되어있습니다. 쿠션감은 충격을 완화해주는 역할이라면, 반발력은 내가 다시 튀어오를 수 있는 .. 건강상식 2023. 1. 12.

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  방광염 원인 및 증상 따른 약국약 방광염의 원인 방광염의 원인은 세균의 침입 때문에 일어나는 남성보다 여성에게 더 잘 나타나는 질병입니다. 여성은 요도의 길이가 짧은데, 이 요도가 항문과 가까이 있어서 세균의 침입이 용이합니다. 특히, 요도에 상처가 생기게 되면 세균의 침입은 더 쉬어집니다. 요도에 상처가 생기는 경우로는 꽉 끼는 옷을 입거나, 과도한 화학약품 사용 등이 있습니다(세정제, 바디로션 등). 특히 50대 이상의 폐경이 진행된 여성에게서는 여성호르몬이 줄어들게 되고, 여성호르몬이 줄어들면 요도와 방광의 거리가 가까워지는 생리적 현상이 발생하게 되는데, 이때 감염의 위험성도 증가하게 됩니다. 하지만, 대표적인 방광염의 원인으로는 커피와 술과 같은 몸에서 받아주지 않는 물질들이 있습니다. 커피의 카페인은 몸에 흡수되지 못하는 물질.. 건강상식 2022. 12. 29.

• 승모근 없애는 방법 승모근이란? 승모근은 목부터 시작해서 골반까지 이어지는 척추의 균형이 틀어졌을 때, 이를 대신 지탱하기 위해서 발달되는 근육입니다. 따라서, 신체가 어긋나 있으면 지속적으로 승모근에 힘이 들어가 신체를 지탱하게 됩니다. 승모근은 크게 상부 승모근, 중부 승모근, 하부 승모근으로 구분됩니다. 우리 육안으로 보이는 승모근은 상부와 중부 승모근입니다. 이는 여성분들이 가장 없애고 싶은 부위 중 하나입니다. 승모근이 발달될수록 외적으로 어깨가 좁아 보이며, 얼굴이 커 보이는 착시현상을 일으킵니다. 또한, 같은 옷을 입어도 흘러내리는 듯해 옷태가 잘 나지 않습니다. 남성분들에게도 본인들이 생각하는 탄탄한 직각 어깨에 방해가 되는 것이 승모근이어서 승모근을 싫어하는 남성분들도 많습니다. 승모근이 잘 발달되는 사람들.. 건강상식 2022. 12. 26.

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  A형 독감 격리 의무, 기간 코로나 바이러스가 아직 사라지지 않았는데도 불구하고, A형 독감이 유행하고 있습니다. 독감백신을 장려하고 있긴 하지만, 백신을 맞았다고 A형 독감에 걸리는게 아니기 때문에 A형 독감 백신을 맞은 분들도 걸리고 있습니다. A형 독감이란? 독감은 코로나와 같은 호흡기 바이러스에 의한 감기 증상으로, 그 정도가 심하고 유행성이 강해 독감이라고 명칭하고 있습니다. 특히, 코로나 바이러스와 함꼐 걸리는것도 이론적으로 가능하다고 알려져있습니다. 독감의 종류에도 A형,B형,C형으로 나뉘어집니다. C형 독감은 보통 가변운 호흡기 증상만 발혀나는 질병인 반면, A형독감 혹은 B형 독감은 일반 감기보다 더 심한 호흡기 증상을 일으키며, 변이도 빠르고, 전염성도 강합니다. A형 독감 격리 의무 및 기간 A형 독감의 격리 의.. 건강상식 2022. 12. 24.

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  유튜브 보면서 사이드 레터럴 레이즈 하기(사레레) 1. 사이드 레터럴 레이즈란? 사이드 레터럴 레이즈란 영어 이름 그대로 측면에 있는 어깨를 올리는 운동입니다. 이 운동은 측면 어깨를 집중 공략할 수 있으며, 업라이트 로우/비하인드 넥프레스/덤벨 숄더 프레스와 같이 운동을 하면 효과가 좋다. 하지만, 우리는 유튜브를 보면서 사이드 레터럴 레이즈(사레레)를 하는 방법을 배워볼 거기 때문에, 사이드 레터럴 레이즈만 기억해주면 된다. 사이드 레터럴 레이즈의 효과로는 어깨라인을 다듬을 수 있다는 점이다. 특히, 여성분들이 선호하는 운동이며, 많은 중량의 기구를 이용하기 보다는 작은 중량으로 여러본 반복하는것이 효과가 좋다. 더불어, 초보자부터 상급자까지 모두 다 해야하는 운동이며, 부상의 위험이 적다. 2. 사이트 레터럴 레이즈 하는 방법 사이즈 레터럴 레이즈.. 건강상식 2022. 12. 22.

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  러닝에서 휴식이 필요한 이유, 휴식 주기 추천 근력운동을 할 때 매일 운동하면 안된다라는 말을 들어본 적이 있을것입니다. 운동을 쉬면 쉴 수록, 근력이 붙는 다는 말이 있는데요 여기서 정확한 근거를 들어서 이상적인 러닝주기를 알아보도록 하겠습니다. 1. 휴식이 필요한 이유 우리 근육은 강한 자극을 받으면, 자극에 상처를 입고 상처를 회복하는 과정에서 근비대가 일어난다고 합니다. 이것을 잘 설명한 근거가 한스셀리에 박사님이 발표한 일반적응증후군 입니다. 스트레스가 발생하면, 스트레스를 저항하는 능력이 하락하고 스트레스를 멈추면 원래 기본값보다 근력이 향상하는 초과회복 현상을 발휘하게 됩니다. 우리가 흔히들 말하는 2~3일에 1번 운동하세요는 근육이 초과회복이 될 떄 까지의 기간이 2~3일 걸리기 때문입니다. 하지만, 여기서 우리가 간과한 점은 근육의 .. 건강상식 2022. 12. 12.

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  러닝에 의한 햄스트링 부상의 자가 진단 방법/치료 방법 겨울철은 햄스트링 부상이 잦아지는 계절입니다. 일상생활, 간단한 운동에서 부터 시작해서 축구, 풋살, 족구 등 격한 스포츠에 의해서도 발생하는 햄스트링 부상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 햄스트링이란? 허벅지 뒤에 있는 3가지 근육을 총칭해서 부르는 말입니다. 보통은 속도를 늦추거나, 급하게 멈출 때 사용하게 됩니다. 러닝의 경우 점프했다 착지하는 순간인 발을 땅에 딛을 때 햄스트링이 당겨진 상태에서 지면과 발의 충격량에 의한 자극이 강해져서 부상이 생깁니다. 햄스트링의 증상은? 햄스트링이 끊기는 순간에 "뚝"하는 소리가 들리기도하고, 일상생활에서도 햄스트링이 당기듯이 통증이 오거나 다시 뛸 때만 햄스트링에 통증이 오기도 합니다. 의학적으로는 MRI검사를 하고 있습니다. MRI검사를 통해 근육이 찢어진.. 건강상식 2022. 12. 11.

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  온도별 러닝 복장 러닝을 처음시작하는 사람들이 제일 어려워 하는 점은 러닝 복장입니다. 특히 겨울철 러닝은 항상 고민되실 건데요, 춥다고 두껍게 입자니 달릴 때 덥고 덥다고 얇게 입자니 감기가 걸릴까봐 걱정됩니다 여기서 알고있어야할 점은 추워서 감기가 걸리는 것이 아니라 땀이 증발되면서 온도를 뺏어가면서 체온이 내려가 감기에 걸리게 됩니다 (더욱 정확한것은 체온이 내려가면 면역력이 약해져서 감기에 걸릴 수 있다는 거지, 땀이 난다고 감기에 걸리는 것이 아닙니다) 봄에 입으면 좋은 복장(15도) 긴팔, 긴바지로 입되 달리다보면 더울 수 있으므로 에어로 기능이 있는 긴팔을 입어줍니다 (땀이 잘 마르고, 송풍이 잘되는) 봄에 입으면 좋은 복장(10도) 아침저녁으로 날시가 쌀쌀하다 싶으면 조끼나 얇은 바람막이를 걸쳐줍니다. 여름.. 건강상식 2022. 12. 10.